サラリーマンが物事を継続する方法
物事を続けるのが苦手だと感じている方は多いのではないでしょうか。
何かを始めるときは、やる気に満ち溢れているものの、途中でその情熱が冷めてしまい、気づけばやめてしまった経験があるかもしれません。
このような悩みを抱えている方のために、今回は、物事を継続するための方法を詳しくご紹介します。
以下に挙げる5つのポイントを押さえることで、あなたも継続力を高め、目標達成に向けて確実に進んでいくことができるでしょう。
1. 目的と目標を明確にする
まず、何かを続けるためには、その行動の目的と目標を明確にすることが重要です。
目的とは、なぜその行動を続けるのかという「大きな理由」であり、これがしっかりしていればいるほど、モチベーションを保ちやすくなります。
たとえば、健康維持のために毎日運動を続けるという目的があるとします。目的が明確であれば、挫折しそうになったときにも「なぜこれを始めたのか」を思い出すことで、再びやる気を取り戻すことができるでしょう。
また、目標はその目的を達成するための「具体的なステップ」となります。
たとえば、週に3回ジムに通う、毎日30分のウォーキングを行うなど、具体的な行動計画に落とし込むことで、日々の努力を続けやすくなります。
私も毎日のウォーキングと週一回のジョギング、週一回のゴルフ練習とルーティーンで回しています。これにより、漠然とした思い付きではなく、計画的で実行可能な行動として定着させることができるのです。
2. 毎日の習慣に取り入れる
次に、継続したいことを日常の習慣に組み込むことが大切です。
習慣化するためには、できるだけ毎日続けることが効果的です。これは、どんなに小さなことでも構いません。大切なのは、毎日少しずつでも続けることで、それが自然と生活の一部になるという点です。
一度に多くのことを始めると、負担が大きくなり、結局続かないことが多いです。
まずは小さなことから始め、徐々にステップアップしていくのが良いでしょう。
たとえば、毎日5分だけ運動をする、日記を一行だけ書くといったように、小さな一歩を積み重ねることが大切です。このように少しずつ習慣を身につけることで、無理なく続けることができるようになります。
3. 周囲に宣言して公表する
また、SNSなどを利用して、継続していることを周囲に公表するのも効果的です。
一人で続けるのが難しいと感じることでも、周囲に「これを続けます！」と宣言することで、自分を追い込む環境を作り出すことができます。
人は誰しも、他人に言ったことに対して責任感が生まれるものです。
そのため、SNSでの公開は継続を促す大きな力となります。
さらに、周囲からの応援や励ましを受けることで、モチベーションを保つことができます。
自分が他人から見られているという意識が強くなると、行動に対する責任感が高まり、途中で投げ出すことが難しくなります。
このように、周囲に宣言することで、自分自身の意思を強化し、継続を助けることができるのです。
4. 時間と場所を決める
物事を続けるためには、具体的な時間と場所を決めることも非常に有効です。
たとえば、「毎朝7時に近所の公園で30分間ジョギングする」といったように、行動する時間と場所を明確に設定することで、実行しやすくなります。
具体的な計画がないと、「今日は後でやろう」と先延ばしにしがちですが、時間と場所を決めておくことで、その時間が来たら自然と体が動くようになります。
日常の忙しいスケジュールの中でも、あらかじめ予定に組み込んでおくことで、行動の優先順位を上げることができるのです。
また、場所を固定することで、その場所に行くこと自体が行動のきっかけとなり、習慣化を助けます。これにより、継続するためのハードルを下げ、自然に行動できるようになるでしょう。
5. 無理をしない
最後に、無理をしないことが継続の鍵となります。
やる気があっても、無理をしすぎると体調を崩したり、精神的に疲れてしまったりして、結局長続きしないことが多いです。
重要なのは、自分に合ったペースを見つけ、無理なく進めていくことです。
無理のない範囲で少しずつ進めることで、長期的に続けられる習慣として定着させることができます。
時には休むことも必要です。
無理をしすぎると、その反動で一気にやる気がなくなってしまうこともあります。
休むことも計画の一部と考え、適度にリフレッシュしながら続けることを心がけましょう。
このように、自分のペースで無理なく進めることで、継続が容易になるのです。
継続を楽しむことの重要性
ここまで、物事を継続するための5つの方法をご紹介しましたが、最後にもう一つ、継続の秘訣をお伝えします。
それは、「継続すること自体を楽しむ」ということです。
楽しんで取り組めることは、自然と続けられるものです。
逆に、楽しくないことを無理に続けようとすると、ストレスが溜まり、途中で挫折しやすくなります。
もちろん、すべてが楽しいわけではありませんが、楽しさを見つける努力をすることで、取り組み方が大きく変わります。孔子の言葉にも「知る者は好む者に如かず、好む者は楽しむ者に如かず」という教えがありますが、これは現代にも通じるものです。
つまり、物事を楽しむことが最も強力なモチベーションとなり得るのです。
これらのポイントを押さえれば、あなたも継続力を高めることができ、目標達成に向けて確実に前進していけるでしょう。
最初は小さな一歩かもしれませんが、その積み重ねがやがて大きな成果を生み出すことになります。ぜひ、楽しみながら継続することを意識して取り組んでみてください。
